Slow Running (ab 2027)
Bewusst langsames Laufen!
Zertifizierter Präventionskurs
Dieser Kurs wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bitte bei deiner Krankenkasse nach den genauen Konditionen.
Die Teilnahme mit dem AOK Plus Kursgutschein ist möglich.
Die Kurs-ID und Beantragungslinks für den AOK Plus Kursgutschein findest du auf der jeweiligen Anmeldeseite.
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Slow Running – bewusst langsam laufen
Du bist kein blutiger Laufanfänger mehr, weist aber, dass du ein langsames Tempo bevorzugst? Dann bist du bei unserem Slow Running Kurs genau richtig! Im Mittelpunkt steht bei uns nicht die Geschwindigkeit, sondern die Freude am Laufen, gemeinsam mit Gleichgesinnten.
Ziel: Bewusst langsam laufen lernen – gelenkschonend und ohne Geschwindigkeitsdruck! Pace: 8:00 – 12:00 min/km
In 10 Einheiten à 60 Minuten begleitet dich ein ausgebildeter Trainer dabei, dein langsames Lauftempo zu finden, die Slow-Running Technik zu erlernen, Ausdauer aufzubauen und vor allem: Beim Laufen Spaß zu haben.
Du möchtest neu mit dem Laufen anfangen? Dann ist unser Einsteigerlaufkurs I der passende Einstieg für dich.
Du läufst bereits eine halbe Stunde am Stück und möchtest deine Ausdauer weiter ausbauen? Dann ist unser Einsteigerlaufkurs II genau richtig für dich.
Habe keine Angst, langsam zu sein!
Du hast das Gefühl zu langsam fürs Laufen zu sein? Genau darum geht es beim Slow Running: Ganz bewusst langsam zu laufen.
In unserem Slow Running Kurs geht es nicht darum, deine Geschwindigkeit zu verbessern oder bestimmte Strecken in einer bestimmten Zeit zu schaffen. Hier geht es darum, bewusst langsam zu laufen und dir die Vorteile des Slow Runnings näher zu bringen. Unser Training zielt auf ein ganzheitliches und gesundes Lauftraining ab. Dazu gehört in jeder Einheit eine Erwärmung in Form eines Koordinationstrainings und ein Cool Down mit Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.
Unser Trainer hält die Gruppe immer zusammen, so dass jeder in seinem eigenen, entspannten Tempo laufen kann, ohne sich mit anderen zu vergleichen.
Dein wöchentlicher Lauftermin steigert deine Motivation für ein regelmäßiges Lauftraining auch bei langsamer Geschwindigkeit und steigert nachweislich deine Gesundheit. Wir freuen uns auf dich!
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Das bietet dir der Kurs
Slow Running
Inhalte und Dauer- Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationstraining
- Funktionelle Dehnung
- Belastungsangepasstes Ausdauertraining
- Gesunde und gelenkschonende Slow Running Lauftechnik
- Individuelle „Hausaufgaben“
- 10 Einheiten a 60 Minuten
- Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse
In welcher Stadt möchtest du dich anmelden?
Kursplan
Wann und wo finden die Kurse statt? Hier findest Du alle Informationen!