Einsteigerlaufkurs I
Die Lust am Laufen finden!
Neu!
Dieser Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bitte bei deiner Krankenkasse nach den genauen Konditionen: Kurs-ID: KU-BE-B6L9CU
AOK Gutschein möglich!
Einfach (Los-)Laufen!
Du beginnst mit dem Laufen oder mit dem Sport und deine Ausdauer ist im Keller?
Dann bist du beim Einsteigerlaufkurs I genau richtig! Wir haben in den letzten Jahren eine Vielzahl von Teilnehmenden in unseren Kursen erfolgreich zum Laufen gebracht. Diese Erfahrungen, gepaart mit sportwissenschaftlichen Grundlagen und der Empathie unserer Trainer, erwarten dich in diesem zertifizierten Präventionskurs.
Ziel: 30 Minuten am Stück langsam und lächelnd laufen!
Lass dich in 10 Kurseinheiten á 60 Minuten von einem ausgebildeten Trainer anleiten. Wir zeigen dir, wie du nach 10 Wochen gesund und glücklich 30 Minuten ohne Pausen laufen wirst.
Du traust dir schon zu eine halbe Stunde ohne Pause bei langsamer Geschwindigkeit zu laufen? Dann bist du beim Einsteigerlaufkurs II besser aufgehoben.
Habe keine Angst, zu schlecht zu sein!
Du fragst dich, ob du schnell genug für den Kurs bist und möchtest nicht alleine als letztes Laufen und die Gruppe aufhalten?
Dann können wir dir verraten, dass sich das fast alle Teilnehmer bei uns fragen. 😉
Beim Einsteigerlaufkurs I geht es nicht um Geschwindigkeit oder das wir bestimmte Strecken unbedingt schaffen müssen. In erster Linie wollen wir dir den Spaß am Laufen vermitteln und dich dazu bringen, 30 Minuten ohne Pause zu Laufen.
Selbstverständlich wird die Gruppe durch den an letzter Stelle laufenden Trainer immer zusammengehalten, so dass niemand alleine läuft.
In jeder Einheit werden ausreichende Gehpausen für genügend Erholung sorgen, in der die Gruppe sich wieder zusammenfindet. So starten wir beispielweise in der ersten Woche mit einem Wechsel aus 60 Sekunden Joggen und 60 Sekunden Gehen. Die Summe der Lauf- und Gehintervalle werden sich in den Folgewochen so verändern, dass du nach 10 Wochen ohne Problem 30 Minuten laufen wirst.
Das bietet dir der Kurs
Einsteigerlaufkurs I
Inhalte und Dauer- Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationstraining
- Funktionelle Dehnung
- Belastungsangepasstes Ausdauertraining
- Individuelle „Hausaufgaben“
- 10 Einheiten a 60 Minuten
- 10 Wochen Trainingsplan
- Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse
In welcher Stadt möchtest du dich anmelden?
Kursplan
Wann und wo finden die Kurse statt? Hier findest Du alle Informationen!