Online Stabi-/Athletik-Training für Läufer

Wer ganzheitlich trainiert läuft schneller und bleibt gesund!

Lieber Läufer,
Corona hatte im letzten Winter auch etwas Gutes. Die Situation hat uns gezeigt, dass das Online-Training eine sinnvolle und gut durchführbare Möglichkeit des regelmäßigen Kräftigungstrainings für Läufer ist. 

Dementsprechend werden wir auch in diesem Winter von November bis März das Online-Training anbieten.

Montags 19:15 Uhr: Stabi-/Athletiktraing für Läufer

Donnerstags 18:00 Uhr: Stabi-/Athletiktraing für Läufer

Donnerstags 19:15 Uhr: Faszientraining

Teilnehmen kannst du mit deiner 10er Karte oder einer Monatsflatrate (empfohlen). Die 10er Karte ist ein halbes Jahr gültig und es werden nur die teilgenommenen Einheiten abgezogen. Mit der Flatrate kannst du bei allen im Monat durchgeführten Einheiten teilnehmen.

 

Stabi-/Athletik-Training:

Für Läufer ist es aus Sicht der Gesundheit und Effizienz enorm wichtig, ein regelmäßiges und ganzheitliches Ganzkörpertraining durchzuführen. Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke sollten auf die Laufbelastung vorbereitet werden. Gerade im Winter können im Kraftbereich die Grundlagen für die neue Saison gelegt werden!

Bei unserem Online-Training führen wir funktionelle Ganzkörper-Kräftigungsübungen, bezogen auf den Läufer, durch. Bei den Übungen werden verschiedene Intensitätsstufen angeboten, sodass sowohl Laufeinsteiger und auch regelmäßige Läufer teilnehmen können. Außer eine Gymnastikmatte und eventuell einen Stuhl benötigst du für das Training keine weiteren Hilfsmittel.

Faszientraining:
Unsere Faszien sind neben den Muskeln und Sehnen ein wichtiger Bestandteil bei der Entstehung von Bewegung. Dementsprechend solltest Du auch einen Teil deiner Trainingszeit darauf verwenden sie stark und gesund zu erhalten! Faszien sind Bindegewebe und durchziehen den ganzen Körper, umschließen jeden Muskel und sogar jede einzelne Deiner Muskelfasern!                  

Sie können auf 4 unterschiedliche Weisen trainiert werden:      
1. Dehnen         
2. Spüren           
3. Federn           
4. Beleben

Das Beleben ist wohl die populärste Form des Faszientrainings und ist umgangssprachlich als „Rollen“ bekannt. Auch im Rahmen unseres Trainings wird es eine zentrale Rolle spielen. Dennoch wird es auch immer wieder Einblicke in die anderen Trainingsformen geben. Um alle Körperbereiche optimal erreichen zu können brauchen wir eine kleine Auswahl an „Faszienwerkzeugen“ (siehe unten). Am korrekten Einsatz dieser Utensilien arbeiten wir dann in unseren online Trainingseinheiten gemeinsam.

Hebe dein Lauftraining auf ein neues Level und werde geschmeidig wie ein Leopard!    

Preise Monatsflat:

Nov.: 54,90€ (13 mögliche Einheiten)
Dez.: 49,90€ (10 mögliche Einheiten; inkl. 27.12. Weihnachtsworkout)
Jan.:  54,90€ (13 mögliche Einheiten)
Feb.: 54,90€ (12 mögliche Einheiten)
Mär.: 49,90€ (11 mögliche Einheiten, ab 28.03. wieder Outdoor)

Kostenfreies Probetraining ist möglich! 

 

Für das Fazientraining reichen 4 verschiedene Rollen aus um alle wesentlichen Bereiche des Körpers zu erreichen!

1x Faszienrolle groß
1x Faszienrolle mini
1x Faszienball mini
1x Fasziendoppelball mini

Black Roll bietet diese Rollen in 2 Set-Varianten an.
Set für erfahrene „Roller“
https://shop.blackroll.de/collections/sets/products/blackroll-faszienrollen-set

Set für Faszieneinsteiger (Große Rolle etwas weicher, aber völlig ausreichend)
https://shop.blackroll.de/collections/sets/products/blackroll-blackbox-med

Gerne kannst du ein komplettes Set bei uns mit Laufschulrabatt erwerben und wir schicken es dir bis zur ersten Einheit zu.
Set „normal“: 49,90€ inkl. Versand
Set „Einsteiger“: 54,90€ inkl. Versand

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