Intervalltreff
Hier trainieren Freizeitläufer, die im 10 km Wettkampf zwischen 40 und 60 Minuten laufen.
Der Intervalltreff kann als Präventionskurs von den Krankenkassen bezahlt oder bezuschusst werden.
Ein Intervall- bzw. Tempotraining gehört in jeden Trainingsplan. Doch die meisten sind sich unsicher, wie sie diese Trainingseinheit genau gestalten sollen. Streckenauswahl, Pausenzeit und Geschwindigkeit werden oft falsch gewählt. Nutze das Wissen unserer Trainer und trainiere nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen gesund und effektiv. Qualität statt Quantität heißt es auf dem Weg zu einer neuen Bestzeit!
Deine Vorteile im Überblick:
- Verbesserung von allgemeiner und spezifischer Ausdauer, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Schrittlänge und Technik
- Quälerei der schnellen Einheiten in der Gruppe bewältigen
- individuelle und professionelle Betreuung
- ein planbarer und fester Termin in der Woche
- gemeinsam Ziele erreichen
- Gruppendynamik
Schnupperstunde kostenlos!
So läuft ein Training bei uns ab
Jede Einheit startet mit einer laufspezifischen Erwärmung. Dabei nutzen wir vor allem Koordinationsübungen aus dem Lauf-ABC, kombiniert mit kognitiven Aufgaben und abwechslungsreichen Spielformen. So werden nicht nur Muskulatur und Kreislauf aktiviert, sondern auch Koordination, Reaktionsfähigkeit und Lauftechnik geschult. Steigerungsläufe runden die Erwärmung ab und bereiten optimal auf den Hauptteil vor.
Im Hauptteil arbeiten wir mit unterschiedlichen Zeitintervallen. Das bedeutet: Alle Teilnehmer starten gleichzeitig, trainieren aber trotzdem individuell passend zu ihrem Leistungsstand. Innerhalb einer vorgegebenen Zeit läuft jeder seine eigene Zielstrecke. So können zum Beispiel bei 10 x 2 Minuten je nach Leistungsniveau Strecken zwischen 360 und 530 Metern zurückgelegt werden. Der große Vorteil: Alle laufen gemeinsam los und kommen nach jedem Intervall auch wieder ungefähr gemeinsam an. Nach einer kurzen Erholungspause startet die nächste Wiederholung wieder für alle zusammen.
Zum Abschluss folgt ein gemeinsames Auslaufen, damit der Körper nach der Belastung kontrolliert herunterfahren kann und das Training sinnvoll abgerundet wird.
Dieses Angebot ist nur für Leipzig verfügbar!
Kursplan
Wann und wo finden die Kurse statt? Hier findest Du alle Informationen!