Online Stabi-/Athletik-Training für Läufer
Wer ganzheitlich trainiert läuft schneller und bleibt gesund!
Während der Corona-Pandemie eingeführt, ist das Online-Training mittlerweile ein fester Bestandteil unserer Laufschule. Die vergangenen Jahre haben gezeigt, dass es eine sinnvolle und unkompliziert umsetzbare Möglichkeit für regelmäßiges Kräftigungs- und Athletiktraining bietet.
Auch im Winter 2026/27 findet das Online-Training von November bis März statt:
- Montags, 18:00 Uhr: Stabi- und Athletiktraining für Läufer
- Donnerstags, 19:00 Uhr: Stabi- und Athletiktraining für Läufer
Die Teilnahme ist mit einer 10er-Karte oder einer Monatsflatrate möglich. Die Monatsflatrate wird empfohlen und ermöglicht die Teilnahme an allen im jeweiligen Monat stattfindenden Einheiten.
Die 10er-Karte ist sechs Monate gültig. Dabei werden ausschließlich die tatsächlich besuchten Trainingseinheiten angerechnet.
Stabi-/Athletik-Training = Funktioenlles Ganzkörperkrafttraining
Ein regelmäßiges und ganzheitliches Krafttraining ist für Läufer aus gesundheitlicher und sportlicher Sicht besonders wichtig. Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke werden gezielt auf die Belastungen des Laufens vorbereitet. Vor allem im Winter lassen sich so wichtige Grundlagen für eine erfolgreiche neue Laufsaison schaffen.
Im Online-Training erwarten dich funktionelle Ganzkörperübungen, die speziell auf die Anforderungen des Laufens abgestimmt sind. Für viele Übungen werden unterschiedliche Intensitätsstufen angeboten. Dadurch eignet sich das Training sowohl für Laufeinsteiger als auch für regelmäßige Läufer.
Für die Teilnahme benötigst du lediglich eine Gymnastikmatte und gegebenenfalls einen Stuhl. Weitere Hilfsmittel sind nicht erforderlich.
.
.
.
.
Optimiere dein Lauftraining mit funktionellen Übungen
Laufen besteht aus mehr als dem Sammeln von Kilometern. Wer seine Leistungsfähigkeit verbessern und Verletzungen vorbeugen möchte, sollte das Lauftraining regelmäßig durch funktionelle Kraft- und Stabilitätsübungen ergänzen.
Funktionelles Training spricht den gesamten Körper an und bereitet ihn gezielt auf die Anforderungen des Laufens vor. Das sind die wichtigsten Vorteile:
1. Mehr Kraft und Ausdauer
Funktionelle Übungen stärken nicht nur die Beinmuskulatur, sondern den gesamten Körper. Eine kräftige Muskulatur unterstützt einen effizienten Schritt und hilft dir, auch längere Distanzen sicher und kraftvoll zu bewältigen.
2. Bessere Balance und Stabilität
Ein stabiler Rumpf und ein ausgeglichenes Zusammenspiel der Muskulatur sind entscheidend für einen sicheren Laufstil. Funktionelles Training verbessert deine Körperstabilität – auch auf unebenem Untergrund oder bei wechselnden Bedingungen.
3. Effektive Verletzungsprävention
Gezielte Übungen kräftigen die Muskeln, Sehnen und Gelenke, die beim Laufen besonders gefordert sind. Dadurch können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und Fehlbelastungen reduziert werden.
4. Effizienterer Laufstil
Funktionelles Training verbessert die Koordination und hilft deinem Körper, Bewegungen gezielter und ökonomischer auszuführen. So kannst du deine Kraft beim Laufen effizienter einsetzen und deine Laufleistung steigern.
5. Abwechslungsreiche Trainingsgestaltung
Funktionelles Training lässt sich vielseitig gestalten und unkompliziert in den Trainingsalltag integrieren. Ob Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, dem Theraband oder anderen kleinen Hilfsmitteln – die Möglichkeiten sind abwechslungsreich und flexibel.
7. Mehr Motivation und Freude
Abwechslung bringt neue Impulse in dein Training und kann die Motivation steigern. Funktionelle Übungen sorgen für eine sinnvolle Ergänzung zum Lauftraining und helfen dabei, langfristig Freude an der Bewegung zu bewahren.
Fazit
Funktionelles Training ist eine wertvolle Ergänzung für jedes Lauftraining. Es unterstützt dich dabei, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern, deinen Laufstil effizienter zu gestalten und deinen Körper gesund und belastbar zu halten.
Preise Monatsflat:
Nov.: 64,90 € (11 mögliche Einheiten, inkl. 26. und 29.10.26)
Dez.: 44,90 € (7 mögliche Einheiten)
Jan.: 49,90 € (8 mögliche Einheiten)
Feb.: 49,90 € (8 mögliche Einheiten)
Mär.: 49,90 € (8 mögliche Einheiten)
Preis 10er Karte:
149,90 € (26 Wochen gültig)
Kostenfreies Probetraining ist möglich!